মাসিকের সময় আম খাওয়ার প্রভাব কী?

মাসিকের সময় আম খাওয়ার প্রভাব কী?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মাসিকের সময় খাদ্যের বিষয়টি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, বিশেষ করে আমের মতো সাধারণ ফলগুলি মাসিকের সময় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত কিনা। এই নিবন্ধটি আপনাকে পুষ্টি, স্বাস্থ্যের প্রভাব, সতর্কতা ইত্যাদি দিকগুলি থেকে বিশদ বিশ্লেষণ দিতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনা এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তিকে একত্রিত করেছে।

1. আমের পুষ্টি উপাদান বিশ্লেষণ

আম ভিটামিন, মিনারেল এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। প্রতি 100 গ্রাম আমের প্রধান পুষ্টি উপাদানগুলি নিম্নরূপ:

2. মাসিকের সময় আম খাওয়ার সম্ভাব্য প্রভাব

1.ইতিবাচক প্রভাব

আমের ভিটামিন সি আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে এবং মাসিকের রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে; পটাসিয়াম শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শোথের লক্ষণগুলি কমাতে পারে; খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করে এবং মাসিকের কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করে।

2.নোট করার বিষয়

3. পুরো নেটওয়ার্কে আলোচিত মতামতের পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

4. পেশাদার প্রতিষ্ঠান থেকে পরামর্শ

1. চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি নির্দেশ করে: মাসিকের সময় দৈনিক ফল খাওয়া হয় 200-350 গ্রাম, এবং আম একটি বিকল্প হতে পারে।

2. আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) সুপারিশ করে: সামগ্রিক খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন, এবং আমকে বিশেষভাবে নিষেধ করার দরকার নেই।

3. ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন: যাদের ঋতুস্রাব বেশি হয় তাদের বরফযুক্ত আম এড়ানো উচিত। এগুলি ঘরের তাপমাত্রায় বা গরমে খাওয়া যেতে পারে।

5. স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শ

6. সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির স্পষ্টীকরণ

1.ভুল বোঝাবুঝি:আম রক্তপাত বন্ধ করে এবং অনিয়মিত মাসিক রক্তপাত ঘটায়

ঘটনা:এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে আম মাসিকের রক্ত স্রাবকে প্রভাবিত করে এবং ভিটামিন কে এর পরিমাণ আসলে পালং শাকের থেকে কম।

2.ভুল বোঝাবুঝি:মাসিকের সময় কখনোই ঠান্ডা ফল খাবেন না

ঘটনা:বিভিন্ন শরীরের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া আছে। বেশির ভাগ মানুষই ভালো থাকবেন যদি তারা এটি পরিমিতভাবে সেবন করেন।

সারাংশ:মাসিকের সময় পরিমিত পরিমাণে আম খাওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপকারী, তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি লক্ষ করা দরকার। এটি আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া অনুযায়ী ভোজনের সামঞ্জস্য এবং একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখার সুপারিশ করা হয়। আপনার যদি গুরুতর অস্বস্তি হয় তবে আপনার সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।