স্তন্যপান করানোর সময় দুধ কম থাকলে স্তন্যপান করানোর জন্য আপনি কী খেতে পারেন?

স্তন্যপান করানোর সময় আমার দুধের সরবরাহ কম হলে স্তন্যপান করানোর জন্য আমার কী খাওয়া উচিত? 10টি শীর্ষ খাবার + বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি যা আপনাকে সহজেই দুধ তাড়াতে সহায়তা করে

স্তন্যদানের সময় অপর্যাপ্ত দুধ সরবরাহ অনেক নতুন মায়েদের জন্য একটি সমস্যা। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলি বিশ্লেষণ করে, আমরা মায়েদের নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে বুকের দুধের নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় স্তন্যপান করানোর খাবার এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিগুলি সাজিয়েছি।

1. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্তন্যপান-প্ররোচনাকারী খাবারের র‌্যাঙ্কিং তালিকা (গত 10 দিনে শীর্ষ 10টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা হয়েছে)

2. বৈজ্ঞানিক স্তন্যপান করানোর তিনটি মূল নীতি

1.পর্যাপ্ত পানি পান করুন: বুকের দুধের ৮৮% জল। প্রতিদিন 2000-3000ml উষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা দুধ খাওয়ানো চা (যেমন লাল খেজুর, উলফবেরি চা, গোলাপ চা ইত্যাদি) এর সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।

2.পুষ্টির ভারসাম্য আরও গুরুত্বপূর্ণ: একটি একক খাদ্য ব্যাপক পুষ্টির নিশ্চয়তা দিতে পারে না। এটি প্রোটিন (মাছ/মাংস/ডিম/মটরশুঁটি), কার্বোহাইড্রেট (শস্য), ভিটামিন (গাঢ় সবজি) এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (বাদাম/জলপাই তেল) এর সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন।

3.খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি স্তন্যদানকে প্রভাবিত করে: প্রতি 2-3 ঘন্টায় বুকের দুধ খাওয়ানো (রাতে সহ), শিশুর স্তন্যপান প্রোল্যাক্টিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে, যা সবচেয়ে প্রাকৃতিক "স্তন্যদানের সংকেত"।

3. বিভিন্ন শারীরিক গঠন সহ মায়েদের জন্য ল্যাক্টেশন স্টিমুলেশন প্রোগ্রাম

4. এই ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন!

1.খুব বেশি তৈলাক্ত স্যুপ পান করা: ঘন ঝোলের চর্বি উপাদান খুব বেশি, যা স্তনের নালীগুলিকে ব্লক করতে পারে। এটি পরিষ্কার ঝোল নির্বাচন এবং তেল বন্ধ স্কিম করার সুপারিশ করা হয়।

2.দুধ চায়ের উপর নির্ভর করে: বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ দুধ চায়ের প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং কিছুতে অজানা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের উপাদান রয়েছে যা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

3.মরিয়া হয়ে পরিপূরক গ্রহণ: দামী পরিপূরক যেমন পাখির বাসা এবং জিনসেং এর প্রয়োজন নেই। সাধারণ উপাদানের বৈজ্ঞানিক সমন্বয় সমানভাবে কার্যকর।

5. অন্যান্য কার্যকরী সহায়ক পদ্ধতি

1.আকুপ্রেসার: তানঝং পয়েন্ট (দুই স্তনের মাঝখানে) এবং রুজেন পয়েন্ট (স্তনের নীচের প্রান্ত) প্রতিদিন 3-5 মিনিটের জন্য আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

2.ঘুম নিশ্চিত করা: প্রোল্যাক্টিন রাতে আরও জোরালোভাবে নিঃসৃত হয়, তাই আপনার শিশুর মতো একই সময়ে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

3.শিথিল করা: দুশ্চিন্তা ল্যাক্টেশন রিফ্লেক্সকে বাধা দেবে। আপনি ধ্যান, হালকা সঙ্গীত ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমাতে পারেন।

উষ্ণ অনুস্মারক:একাধিক পদ্ধতির চেষ্টা করার পরেও যদি আপনার অপর্যাপ্ত দুধ থাকে, তবে থাইরয়েডের কর্মহীনতার মতো রোগগত কারণগুলিকে বাতিল করার জন্য একজন পেশাদার স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতা বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি মায়ের জন্য দুধ উৎপাদনে পৃথক পার্থক্য রয়েছে। যতক্ষণ পর্যন্ত শিশুর ওজন স্বাভাবিকভাবে বাড়ছে, ততক্ষণ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হওয়ার দরকার নেই।