মাসিক কম হলে কি ধরনের স্যুপ পান করা ভালো?

মাসিক কম হলে কি ধরনের স্যুপ পান করা ভালো?

কম মাসিক প্রবাহ অনেক মহিলার জন্য একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা, যা অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত, ঠান্ডা জরায়ু এবং অন্তঃস্রাবের রোগের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য, বিশেষ করে কিছু পুষ্টিকর স্যুপ পান করা, অল্প ঋতুস্রাবের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত বিষয় এবং বিষয়বস্তুর মধ্যে নিম্ন মাসিক প্রবাহের জন্য উপযুক্ত প্রস্তাবিত স্যুপগুলি রয়েছে৷

1. কম মাসিক প্রবাহের কারণ

কম মাসিক প্রবাহের অনেক কারণ রয়েছে, সাধারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

2. কম মাসিক প্রবাহ যাদের জন্য উপযুক্ত প্রস্তাবিত স্যুপ

নিম্নে ইন্টারনেটে কম মাসিক প্রবাহের জন্য উপযুক্ত আলোচিত স্যুপ রয়েছে। এই স্যুপগুলিতে পুষ্টিকর রক্ত, প্রাসাদ উষ্ণতা এবং কিউই এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণের প্রভাব রয়েছে:

3. স্যুপের জন্য নির্দিষ্ট রেসিপি

আপনার রেফারেন্সের জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি জনপ্রিয় স্যুপের নির্দিষ্ট রেসিপি রয়েছে:

1. অ্যাঞ্জেলিকা এবং রেড ডেট চিকেন স্যুপ

উপকরণ: 10 গ্রাম অ্যাঞ্জেলিকা রুট, 8টি লাল খেজুর, 500 গ্রাম মুরগি, যথাযথ পরিমাণে আদার টুকরা।

প্রণালী: মুরগি ব্লাঞ্চ করে একটি পাত্রে অ্যাঞ্জেলিকা রুট, লাল খেজুর এবং আদার টুকরো দিয়ে পানি দিন এবং 1-2 ঘন্টা আঁচে রাখুন, তারপর স্বাদমতো লবণ দিন।

2. ব্রাউন সুগার, আদা এবং জুজুব স্যুপ

উপকরণ: 30 গ্রাম ব্রাউন সুগার, 10 গ্রাম আদা, 6টি লাল খেজুর।

পদ্ধতি: আদা স্লাইস করুন, লাল খেজুর থেকে কোরগুলি সরান, বাদামী চিনির সাথে পাত্রে রাখুন, জল যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর কম আঁচে কমিয়ে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।

3. কালো মটরশুটি এবং শূকর ট্রটার স্যুপ

উপকরণ: কালো মটরশুটি 50 গ্রাম, 1 শূকরের ট্রটার, 10 গ্রাম উলফবেরি।

পদ্ধতি: কালো মটরশুটি আগাম ভিজিয়ে রাখুন, শুকরের ট্রটারগুলিকে ব্লাঞ্চ করুন এবং কালো মটরশুটি এবং উলফবেরি দিয়ে 2 ঘন্টা স্টু করুন, তারপর স্বাদমতো লবণ দিন।

4. খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

কন্ডিশনার জন্য স্যুপ পান করার পাশাপাশি, হালকা ঋতুস্রাব সহ মহিলাদের নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত নীতিগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

5. অন্যান্য কন্ডিশনার পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য ছাড়াও, আপনি নিম্নোক্ত পদ্ধতির মাধ্যমে কম মাসিক প্রবাহের সমস্যাকেও উন্নত করতে পারেন:

1.নিয়মিত সময়সূচী:পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

2.পরিমিত ব্যায়াম:যেমন যোগব্যায়াম, জগিং, ইত্যাদি, রক্ত সঞ্চালন প্রচার।

3.মানসিক ব্যবস্থাপনা:ভাল মেজাজে থাকুন এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ এড়ান।

4.TCM কন্ডিশনিং:প্রয়োজনে, আপনি আকুপাংচার বা চাইনিজ মেডিসিন কন্ডিশনার জন্য চাইনিজ মেডিসিন প্র্যাকটিশনারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

উপসংহার

যদিও কম মাসিক প্রবাহ সাধারণ, তবে এটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং জীবনধারা ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। উপরের প্রস্তাবিত স্যুপ এবং কন্ডিশনার পদ্ধতিগুলি, ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলির সাথে মিলিত, মহিলা বন্ধুদের তাদের শরীরের আরও ভাল যত্ন নিতে সাহায্য করবে বলে আশা করি। হালকা মাসিক প্রবাহ অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।