ব্রণ হলে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়?

ব্রণ হলে কোন ফল খাওয়া যাবে না? শীর্ষ 10 ব্রণ-সৃষ্টিকারী ফলের তালিকা এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "অ্যান্টি-ব্রণ ডায়েট" সামাজিক প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ফল এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক, যা ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে ব্রণ প্রবণ ফলের একটি তালিকা তৈরি করবে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং বিকল্প পরামর্শ প্রদান করবে।

1. কেন কিছু ফল ব্রণ বাড়ায়?

ব্রণ (ব্রণ) এর গঠন অত্যধিক সিবাম নিঃসরণ, চুলের ফলিকলের অস্বাভাবিক কেরাটিনাইজেশন এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিত দুটি ধরণের উপাদান সহ ফল থেকে সতর্ক থাকুন:

2. 10টি ফল যা ব্রণ রোগীদের সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত

3. বিতর্কিত ফলের বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

1.সাইট্রাস: সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে অত্যধিক ভোজন প্রদাহকে উদ্দীপিত করতে পারে (যেমন লেবু এবং কমলা), তবে পরিমিত সেবন ক্ষতিকর নয়।
2.স্ট্রবেরি: কম জিআই কিন্তু হিস্টামাইন রয়েছে, যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে তাহলে অনুগ্রহ করে পৃথক প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন।

4. অ্যান্টি-একনে জন্য TOP5 সুপারিশকৃত ফল

5. প্রশ্নোত্তর পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে আলোচিত

প্রশ্ন: ফল খাওয়ার চেয়ে জুস পান করলে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে?
উঃ হ্যাঁ! জুসিং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধ্বংস করবে এবং চিনি দ্রুত শোষিত হবে (উদাহরণস্বরূপ, 1 কাপ কমলার রস ≈ 4টি কমলার চিনি)।

প্রশ্নঃ ঋতুস্রাবের সময় ব্রণ হলে কি ফল এড়িয়ে চলা উচিত?
উত্তর: শুধু উচ্চ চিনিযুক্ত ফল এড়িয়ে চলুন। এটি জিঙ্ক সমৃদ্ধ পেয়ারা সঙ্গে সম্পূরক সুপারিশ করা হয়.

6. পেশাদার পরামর্শ

1. প্রতিদিন মোট ফলের পরিমাণ 200-300 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত;
2. বাদাম (যেমন বাদাম) দিয়ে খাওয়া রক্তে শর্করার ওঠানামা কমাতে পারে;
3. ব্রণের গুরুতর পর্যায়ে, জিআই মান <55 সহ ফল পছন্দ করা হয়।

দ্রষ্টব্য: ডেটা উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে "চাইনিজ ফুড কম্পোজিশন টেবিল", হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল জিআই ডাটাবেস এবং 2024 সালে চর্মরোগ জার্নালে সর্বশেষ গবেষণা।